『忙得没时间买菜，还是叫外卖吧』
『社畜太苦了，点个甜品甜甜心』
『业绩搞得好，来顿小烧烤』
『窝在沙发里，嚼薯片哈啤酒』
如果你一直这样光吃不动，
你会这样：
这样：
然后这样：
请注意！
这不是危言耸听，
变胖比你想得更容易！
01
#两个成年人里就有一个胖子#
近日，
#我国超一半成年居民超重或肥胖#
再度冲上热搜。
该数据来自年末由国新办发布的
《中国居民营养与慢性病状况报告（年）》。
《报告》指出，
我国18岁及以上居民男性和女性的
平均体重分别为69.6千克和59千克。
而这一指标相较于年
分别增加了3.4千克和1.7千克。
数据显示，
我国6岁以下和6-17岁儿童青少年
超重肥胖率分别达到10.4%和19.0%，
相当于将近每5个中小学生就有一个“小胖墩”。
按照中国标准，
我国已成为世界上
超重或肥胖人数最多的国家。
02
#长胖的速度超乎你的想象#
B站上一位美食博主，
为了测评长胖的速度有多快
“英勇献身”。
在一日三餐的基础上，
每天多一顿加餐。
今天一杯奶茶，
明天两块炸鸡，
热量叠加，
量变引起质变
一周下来长了八斤！
牛津大学的科研人员发现：
脂肪在人体中囤积的速度是很快的。
人体吸收脂肪的速度仅需要
3小时！
吃下大餐后，
食物中的脂肪会迅速积累到腰部
如果摄入脂肪过多，
难以消耗，
便会转移到臀部和大腿。
长此以往，体重就会不断增加！
03
#发福不是真的“福”#
不仅仅是颜值和外形上的影响，
胖，真的是万病之源。
权威统计显示：
年轻时体重每增加10斤
等到中老年时：
糖尿病风险增加30%
高血压风险增加14%
心血管病风险增加8%
肥胖相关癌症风险增加6%
吸烟者死亡率风险增加5%
据世界卫生组织，
超重和肥胖
是全球引起死亡的第五大风险，
全球每年“胖死”的人至少有万。
今年3月，知名美食博主“泡泡龙”因长时间高强度工作不幸离世，年仅29岁。网友们在惊叹和惋惜之余，也不乏表示：“这样暴饮暴食，出事是早晚的事。”
据悉，为了收获点赞和流量，泡泡龙曾和搭档创下一顿吃盘肉+10盘虾的记录。而在年，泡泡龙的体重就已超过了斤。
去年6月，象棋青年才俊、广东棋界业余知名好手*嘉亮因患心脏疾病医治无效逝世，年仅23岁。
据悉他的体重一直是棋圈内的热门话题。很多棋友说：“肥胖应该是杀死他最致命的原因。他的饮食严重缺乏节制：饭量是正常人的两三倍，可乐，鸡腿，汉堡等高热量食物常常不停口。”
BBC有一部震惊全球的纪录片，他们用最直观的方式告诉你肥胖有多可怕，全球第一部解剖肥胖症尸体的纪录片——《解剖肥胖》。
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捐献者是一名六十岁出头的女性，身高一米六五，体重却达多斤，典型的重度肥胖症患者。
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解剖过程并不顺利，专家花了很长时间，因为死者全身都裹满了脂肪。肚子终于被划开时，就看到了满满一层脂肪。
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然而更可怕的是，因为肥胖症造成的心脏负担，肺水肿，脂肪肝，肾脏病变……各种严重的疾病一一显现，相当震撼。
虽然死者不是直接死于肥胖症，但无疑肥胖是造成她死亡的很大一部分原因。
解剖专家在片中描述到：“仅划开肚子就花了很大力气，当划开后有*色的流状物质流出，就像加热滋开的*油”。
世界卫生组织将肥胖确定为
十大慢性疾病之一，
它是目前继心脑血管疾病和癌症之后，
对人类健康产生威胁的第三大敌人，
因为肥胖会引发：
①
减寿
随着肥胖程度的上升，死亡率也大幅度上升。
当体重指数BMI=体重÷身高（体重单位：千克；身高单位：米。）超过35的时候，病死率就比平常的人增加了30%-40%。
根据科研数据显示，肥胖症会使预期寿命减少6-7岁。更可怕的是，如果严重肥胖，BMI大于40的时候，男性的寿命会减少20年。
②
减智
最近的一项研究发现，大脑的血液供应减少与肥胖程度增加的关系尤为明显。
超重或肥胖会影响大脑活动，并增加阿尔茨海默病以及其他精神疾病和认知疾病的风险。预防阿尔茨海默病可能至少要从20岁开始，重点要避免肥胖。
另外，国外已有很多研究把体重和大脑联系起来。
年，剑桥大学测试了位年龄在20-87岁受试者的脑白质含量，分析年龄、肥胖、大脑之间的关联。
研究人员发现，肥胖人群脑白质和比他们大10岁的纤瘦人群一样多。脑白质是协调脑部各个区域通信的组织，能够影响学习和脑功能。
这项研究的结果说明，肥胖或超重可能会导致大脑加速衰老至少10年。
③
系列疾病
肥胖可以导致一系列并发症或者相关疾病，进而影响我们的寿命或者导致生活质量下降。
与肥胖相关的健康问题包括：
1.代谢并发症：糖尿病、胰岛素抵抗、痛风等
2.心血管疾病：高血压、冠心病、卒中、充血性心力衰竭、静脉血栓形成
3.呼吸系统疾病：哮喘、睡眠呼吸暂停等
4.消化系统疾病：非酒精性肥脂肝、胃食管反流病等
5.骨关节炎
6.肿瘤：食管癌、肠癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、肾癌、白血病、子宫内膜癌、宫颈癌、卵巢癌、绝经后乳腺癌、前列腺癌等
7.尿失禁
8.生殖系统疾病：月经不调、不育、多囊卵巢综合症、妊娠糖尿病、流产等
9.焦虑和抑郁
说了这么多，到底什么算肥胖？
先要搞清楚你的BMI！
▼
体重指数（BMI）是目前国际上
常用的衡量人体胖瘦程度
以及是否健康的一个标准。
BMI高于24.0就算超重，
高于28.0就算肥胖。
算完了？
别着急！
不同体重基数的人，
减肥方法大有不同。
明天，
小未继续教你
选择更适合自己的减肥方法。
找好定位，
对症下药！
作者
中国家庭报/邵琦
#减肥##减肥路漫漫#