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盆，顾名思义，就是骨盆。
如果你往腰部下方，也就是“胯”的位置摸，能摸到的那两块明显的骨头，就是骨盆的上沿部分。
旋转一圈看的话，确实很像个盆子。只是没有底。
盆子内部的空间，即我们常说的“盆腔”。
盆腔里，主要装载着我们的生殖系统和部分泌尿系统。
这是我们经常看到的盆腔内部侧视图，器官的顺序和结构都很清晰。
从前到后，依次是尿道（+膀胱）、音道（+子宫）和肠道。
而从正面看，她们的分布则是这样的：
（正视图）
子宫最为醒目，在相对居中的位置，子宫前是膀胱，被骨盆前方挡住了，后面是大肠。
面积庞大的小肠，位于这三个器官的上方，绝大部分已经出了盆腔。
再凑近俯视一些看，能更清晰地看到三者的位置。
（俯视图）
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前面咱们讲了，骨盆是个没有底的盆子，但是盆腔内又容纳了很多重要器官。要保证这些器官不往下脱落，就必须有肌肉在盆底做支撑，托住她们。
这些位于骨盆底部、封住骨盆口、并托住骨盆内部器官的，就是咱们经常说的：
盆底肌。
请注意，盆底肌，并不是一块肌肉，而是一个肌肉群，由很多组肌肉组成。
（俯视图，可以看到多组肌肉交织）
（仰视图，一个羞耻的角度…）
而在这些肌肉群中，有一处肌肉非常重要。
它从前面的耻骨，一直延伸到后面的尾骨，相当于封住了整个骨盆口（下图绿色部分）。
（俯视图）
（侧视图）
这一处肌肉，叫耻尾肌（连接耻骨和尾骨），我们通常也简称为PC肌（即耻骨、尾骨首字母）。
所以，严格来讲，PC肌并不等于盆底肌，而是盆底肌群的一部分，同时也是非常重要的一部分。
关于PC肌的重要性，我们已经说过太多次，这里不再赘述。
（想要了解的，可参阅“pc肌：一块女性身体里最神奇的肌肉”）
简言之，PC肌一旦松弛，不仅夫妻生活容易不和谐，还附带有漏尿、松弛等各种问题。
而PC肌本身，是一块肌肉，并且跟我们身上大部分肌肉一样，属于“随意肌”。
所谓“随意肌”，顾名思义，可以随着意识发生改变。也就是说，我们可以通过有意识的锻炼，去改善这些肌肉的质量。
小知识
“肌肉”和咱们日常说的“肉”一样吗？
分情况：
当我们说猪的肥瘦肉时，通常肥肉指的是脂肪，瘦肉才是肌肉。
当我们抱怨自己肉好多时，这个肉，也指的是脂肪。
当我们对着*的肉体流口水时，这个肉，就是肌肉。
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three
对女性而言，既然要全面地了解“下面”，最不能忽视的，就是“生孩子”。
因为，这绝对是影响“下面”最重要的一件事，尤其对骨盆和盆底肌。
我们都知道，生孩子时有一个词，叫“入盆”。
入盆，也就是入骨盆腔。通常的入盆，即指宝宝让自己的头部进入到妈妈的骨盆腔里,并与骨盆衔接而不浮动，为最后的出生做准备。
像这样：
（正视图）
（上侧视图，下仰视图）
然后，随着宝宝的下降，骨盆会逐渐张开，开始分娩。
最终，宝宝从头到脚依次通过骨盆，安全出生。
（侧视图）
（仰视图）
可以看到，整个过程，都伴随着女性“下面”所有器官和组织的配合，而骨盆和盆底肌，更是首当其冲，承担着胎儿降生前巨大的挤压和冲击。
骨盆在整个过程中会“被迫”撑大，盆底肌肉，则很容易因为撕拉而受损，变得松弛、没有弹性。
同时，这个过程，显然并不都是一帆风顺。很多妈妈都会遭遇到侧切，侧切切的是会阴部位，一般不伤及更内部的盆底肌，但如果切的较深的话，也难免会有些许影响。
所以，分娩后的妈妈，骨盆都需要矫正和恢复，才能回到正常状态。
而我们着重强调的盆底肌，更是如此。
（“漏尿”示意）
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这就是我们的“下面”。
她不仅是新陈代谢的重要参与者，更承担着繁殖和愉悦的重任。
然而，由于她的身份常常令人害羞和尴尬，我们总会有意无意地忽视她，尤其是她的健康。
也因为这种忽视，无数人，尤其是女性，曾深受其害。
所以，是时候好好了解和爱护她了。
驻颜功玉蛋功洗髓功，是锻炼女人性魅力的一种科学方法。
盆底肌的松弛无力，多少女性并没有把这当回事，真的不懂在男人眼中sex的重要性吗？何必要掩耳盗铃。
难道年纪轻轻的你准备要跨进无性生活？难道要等到看到第三个人出现的时候你出来痛哭流涕？
很多人说：“我年轻漂亮，气质好，能干，为什么他还要去找其他人？”
可多少人只是注重外表，注重内修，但是不注重夫妻生活的？俨然一副注重夫妻生活就变成了骚浪贱了。
如果与你的老公有愉悦的体验都让你羞羞脸的话，是不是活该人家出去找补。
说出来的话极难入耳。但是这么通透的肺腑之言，我真心希望你琢磨与三思。
任何事情没有出现在自己身上，都不会痛彻心扉。我希望大家都不要体会到。我们都是凡人，对于大部分女人而言，不管多强大，对于很多事都是脆弱的。
这些问题如何完美解决？道家传承千年的驻颜术玉蛋功给你答案！
女性玉蛋功好处
1.塑造身形：通过几种拉筋开肾的方法，伸展和强壮我们的脊柱，拉通脊柱经络，促进血液循环，对自己的身形修正，例如：驼背、高低肩等。可纠正不良体态，缓解颈腰椎等问题。
2.洗髓开肾：通过练习，开肾经，激活肾脏，把肾里的垃圾污浊排出体外，让肾脏能更好的产生肾气，补充先天之气，肾气足，则身体倍有劲，充满女性魅力，有某种气场，气血能行走于四肢八脉，平时不会有手脚冰凉的习惯。
3.阴道缩阴：有助于产妇顺利生存，修复产后私密松弛，逐步恢复产前一样紧致，处女一般。滋养卵巢和子宫，修复性冷淡、性无感，掌握性高潮的能力，增强愉悦感，保持容颜不老，气色容发，让女性拥有练出独有的气质与魅力。
4.延时经期：帮助月经不规律、甚至停经的女性朋友正常例假，重新找回青春的状态。
5.延缓衰老：通过运气垂吊，不断刺激卵巢分泌雌性激素，平衡身体的内分泌，整体抗衰老，让女人更加有魅力。年轻5~25岁不等，因人而异。通过刺激卵巢，让它保持活力，每位女人的卵巢都是在慢慢萎缩，本功法也是为了让这个腺体保持活力，达到青春常驻的效果！
6.恢复青春：提高人体气血运行，修复身体受损细胞。增强人体肌肉、皮肤、毛发、让色斑、白头发、皱纹、眼角纹逐渐消失！
先看看这个女子垂吊，下面围绕这个来进行讲解
这一瓶水是怎么吊起来的？（玉蛋）
这是垂吊最什么，也最具有特采的一种锻炼方式，是整套功法中，最为核心的一个步骤，女性是怎么垂吊做到再生阳气，巩固精关的呢？没错，就是女子辅助器具——玉蛋。用鱼线或牙线在玉蛋有小孔的一头帮助，另一头绑上水瓶或者其它重物，进行运气垂吊的。玉蛋分为大中小三种型号，具体选择哪一种，这与每位女性家人的具体情况有关，一般都是从空蛋开始练习，从大蛋到小蛋，最后再开始垂吊重物。如果是一来就选择较小的玉蛋开始练习，可能会很容易滑下来，所以一定是选择适合自己的大小，然后再练习垂吊。选购玉蛋时有很多种材质，所以选购时应该谨慎，玉石作为矿物质的一种，我们要了解它的成分构成，不可购买劣质材料制作的玉蛋，要对自己的身体健康负责。在此推荐大家使用品质较好的，对身体有益的和田玉作为原料的玉蛋，玉有灵气，属天然材质，无任何染色和化学处理。其次是玉蛋的工艺也有讲究，要把表面抛光到无孔，卫生纯净，这种玉蛋的设计，应当可以轻松舒适的放入私处，几乎立即承受练习者体温，为我们运气垂吊的锻炼方式，提供完美的体验。之所以选择和田玉，也是因为咱们都知道玉能养人，在练习的过程中，会无形的释放出某种红外能量，通过夹着玉蛋的运气垂吊，可以增加气血循环与细胞代谢能力，可有效提高女性魅力，紧致润滑，延缓衰老，定格青春。为什么要垂吊这个部
为什么要垂吊这个部位？
这个疑问，可不是只有我们有这种疑问，哪怕是已经在练习的女性家人，同样也觉得不可思议，所以这里给大家详细讲解一下为什么垂吊这里，效果这么好，这么大！通过玉蛋功训练，可以重获盆底健康，恢复紧致阴道、提升高潮愉悦能力、改善因产后分娩或衰老引起的阴道松弛、子宫脱垂、尿失禁等问题，缓解卵巢早衰、调衡性荷尔蒙、体验由内到外释放女性魅力。道家阴窍穴
相信大家都有了解过阴窍穴这个词吧，这不是中医里面的，这是道家里面的说法，在道家看来，阴窍穴位于二阴之间，会阴之上，丹田之下。处于一个特别关键的部位，而了解过垂吊的朋友，应该都知道要开筋点穴，而我们女性家人要点穴开阴窍，通过相应的手法，在固定区域进行按摩，点穴，拨筋等，这是垂吊之前需要做的。而阴窍穴位于任、督、冲三脉所起之处，任脉由会阴而行腹中，督脉由会阴而行背中，冲脉由会阴而行足少阴，故此穴一动，诸脉皆通。这块区域的练法，历代修炼家都视为珍宝，自古就有"阴跷一穴秘不宣"的说法，也被称之为生死根、虚危穴、归根窍，复命关。我们在垂吊的过程中，虽然玉蛋是放入里面，但是运动的过程却是呈上下运动，在这个运气过程中，正如王沐所讲：“阴跷以会阴位置为体，以生精采药为用”。只因此窍为青春活力萌动之处，生殖系统内分泌的源头，具有蓬勃发展之生机。因为练习的过程中，我们垂吊玉蛋的时候，为了不使玉蛋滑落，所以会收缩我们的阴道与PC肌，并且部分较为敏感的朋友，受到玉蛋的刺激，内部会分泌出大量的液体润滑，甚至可能会有高潮等现象，大家不要耻于练习，这是正常的生理表现，是好现象。有这表现，代表着练习已经初步有了效果，肾气在生成，此时由于下窍之鹊桥（会阴，阴窍学））封闭，精元不能下泄；上窍心火已降，不能上冲。此时按照师傅所教的运气，突破尾闾关，然后透过夹脊，直上玉枕关，升至泥丸而降入丹田形成一个循环，此景乃是炁足自动，自行冲关，绝不是一般功法运用意念导引的意念周天。督由会阴而行背，任由会阴而行腹，冲由会阴而行足少阴，此窍一动，三脉皆通。坚持练功，则咱们私处会越来越有弹性，子宫会越来越年轻，并且让我们持续保持青春活力，皮肤润泽，容颜光彩，达到蜕变的效果。所以我们练习，一定不要抱着异样的眼光，虽然以前不曾接触，但是按照师傅所教的动作，呼吸意念相互配合锻炼，却改善了我们的身体健康，驻颜逆龄！道家女性驻颜功视频教学
女子天癸能量
大家都知道咱们垂吊的秘密，是运气垂吊，而运气练习的过程中，也会涉及到女性家人身体内的天葵能量，至于天葵能量的重要性，可以参考《*帝内经》评价女子一生的经典语录：《*帝内经》：岐伯曰：女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
(译文：岐伯说：女子到了七岁，肾气盛旺起来，乳齿更换，头发开始茂盛。十四岁时，天癸产生，任脉通畅，太冲脉旺盛，月经按时来潮，具备了生育子女的能力。
二十一岁时，肾气充满，真牙生出，牙齿就长全了。
二十八岁时，筋骨强健有力，头发的生长达到最茂盛的阶段，此时身体最为强壮。
三十五岁时，阳明经脉气血逐渐衰弱，面部开始憔悴，头发也开始脱落。
四十二岁时，三阳经脉气血衰弱，面部憔悴无华，头发开始变白。
四十九岁时，任脉气血虚弱，太冲脉的气血也逐渐衰弱泄，天癸枯竭，月经断绝，所以形体衰老，失去了生育能力。)
由此可见，十四岁时，天葵能量产生，具备生育的能量，四十九岁时，天葵枯竭，所以失去了生育能力。这倒不是说生育这一块，而是只天葵能量，竟然直接关系到我们繁衍后代，可想而知是多么重要，这股天葵能量，说的就是我们的肾中精气，“天”就是先天，“葵”就是指天干（干地支中的十个天干）中的“葵水”，有阳中之阴的含义。张景岳说：“夫癸者，天之水，乾名也。……故天癸者，言天一之阴气耳。气化为水，因名天癸，……其在人身，是谓元阴，亦曰元气”(《类经·藏象类》)。天癸的形成，来源于先天之精，具有化生精血的功能，会阴窍正是生精之源。至于怎么判别，我会告诉大家方法，感兴趣您认真看下去，深入了解。“阴窍穴”作为“一源三岐“之?处。是阴脉?之海（任脉）、阳脉?之海（督脉）以及血海?（冲脉）的发?源地，我们女性家人的身体机能和?天癸（肾气）密切相关，天葵能量也受到任脉、督脉经络是否畅通，气血是否充足的影响。为什么它有这样的效验呢？因为它乃是“逐日生之根”，产铅之地也。”因为大家都知道，男属阳，女属阴，女性全身都属阴性，只有那里流出来的液体，属阳性，也被称之为水中铅，是阳数，古人也称之为红娘子；而男性全身属阳，同样只有那里流出来的属阴性，叫做沙中汞，是阴数，古人称之为白头翁。因为男女交汇，阴阳调和，故能生人，可想此先天之根对我们有多么重要。唐?代较著名的医?学家王?冰就指出?：“癸为壬癸，北方水?，干名也。任脉?、冲脉皆?奇经脉也?。肾气全盛，冲?任流通，精?气渐盈，应时而?下，天真之气降?与之从?事?，故云天?癸也。”李时珍在《奇经八脉考》中说：“凡人有此八脉，俱属阴神，闭而不开，惟神仙以阳气冲开，故能得道。八脉者，先天大道之根，一炁之祖。采之惟在阴为先，此脉才动，诸脉皆通”。故称它“总为经脉造化之源”。“阴窍穴”是奇经八脉的总源，其“上通泥丸，下透涌泉，倘能知此，使真气聚散，皆从此关窍，则天门常开，地户永闭。尻脉周流于一身，贯通上下，和气上朝，阳长阴消，水中火发，雪里花开，所谓天根月窟闲来往，三十六宫都是春。”所以锻炼生理根部，等于直接带动阴窍穴的修炼，大家可不能小视本功法的功效，它与百会直接对立，百会为阳承接天气，会阴为阴启收地气。又是三脉合源汇集之所，可想而知，由此入手，直接可以把修炼出来的炁，行走于四肢八脉，流走于全身上下，滋润身体，所以能让经络运转，使排*通道畅通，促进身体机能恢复，外在表现为皮肤红润细腻有光泽，对女性健康具?有举足轻重的?作用?。并且练功前后，咱们得调心，静下来练功，不可有淫欲之心。也就是师傅常言：“借假修真”。借着这套功法，真正改善我们的体质健康。性能力作为我们身体产生生命力与反射生命质量的地方，如果这方面不行了，你的身体一定不怎么好，并且衰老的速度会加快，皱纹会逐渐增多，各种亚健康就会逐渐找上你。所以我们要想延缓衰老，健康长寿，最好就是由此入手，“从内筑基”，让我们充满精力，让自己始终处于精满气足神旺的状态，即是年高七、八十岁，仍然能够每天精力充沛，精神抖擞。
垂吊的注意事项
我们在练习垂吊，总之绝对不能单纯的靠肌肉，皮肉发力来吊重，否则气血滋润不过来就会发生一些不好的情况，所以我们要先学习洗髓功的秘法吐纳，培养丹田气感，先把气练足，在有基础的前提下，配合运气垂吊。所以要不是肌肉锻炼，必须的符合两个条件：1、将经脉打通，强化（此乃外练体）；2、让自己的丹田练出气感，有满足的气来垂吊重物（此乃内练气）；二者缺一不可，经脉练得越健旺，气功练得越深沉，自然就能吊的重。主要原因是我们运气垂吊感觉很自然很舒适，通过强化丹田之气，增强肾脏器官，从根上去解决精、气、神问题，提升自身免疫力。比如产后修复，既没有一指缩阴的阶段性反弹，也没有手术的风险，更没有任何药物的副作用。我们学习的过程中，身体的湿寒积弊，体内邪*杂质，通过出汗，大小便排除体外，所以我们习者都会有很舒适，轻松愉悦的感觉。咱们练功的时候，效果比其它功法要更快且猛，尤其是刚开始，咱们会特别有精神，食量增大，浑身轻松等等，在坚持练习一段时间后，偶尔有气冲病灶的反应，比如偶尔精神疲乏，某些地方不适，这是身体在翻病找病的过程，把潜在的病因给找出来，也称之为“换力”的过度表现，这种现象过后，我们自身潜藏的“真力”自会产生，且持久不衰。练功时自发自然流转与任督两脉，行走于奇经八脉，这也是为什么很多问题，可以很好改善的原因，因为抵抗力增强了。如果是年龄较大的朋友，之所以效果这么好，也是因为练习能够快速有效的激活衰败亏虚的性器官，激发先天肾气，调理脏腑机能。随着练习，经络气血的疏通，骨质密度的提高，骨髓活化后供应源源不断的新生健康血液，人体原本逐渐枯竭衰退的各项生理机能随之逆转，恢复年轻态，因此，修炼者可以在身体康健，百病不生的状态下，获得比常人更长的寿命，延年益寿。我们练习的过程中，要学会调身，也就是三调法（调身、调心、调息）的调身，把基本的身形与肢体动作进行合理的调控，使之符合练功量和度的要求。正确引动形体，把身形做好，这样才可以起到入静安神的作用。形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱。每个动作做到节点清晰、规范准确、劲力顺达、精神饱满，是达到形正、气顺、意宁的必要条件。清晰动作节分点，完整掌握动作起点、动作终点和运动轨迹，达到动作的准确规范，不要有多余的附加动作，更不需要自己的想象发挥的随意动作。在心理放松的状态下，轻松自如地完成动作，准确掌握规范动作的劲力，不要使拙力笨力，不要有过分的表现欲，劲力顺达到四肢百骸，体现气功动作的内劲，有“人在气中动，气在人中行”的感觉。
学员练功反馈年4月16号加入学习，身体好似病秧子，自己的暖巢囊肿27X19mm，但是系统学习二十六天左右，再次检查时，暖巢囊肿消失，虽然咱们的洗髓功很神奇，但是它的核心是把身体给逐步练好，与跑步健身同理，但是效果却不同。
年3月份加入系统学习，练功一个月左右，实证性生活体验回到十几年前，恢复产前一般紧致，这就是正确方法下，实证实修的改善！练功近一个月，自己脸上痘痘消失，皮肤变得红润细腻有光泽，这是任何化妆品，护肤品都没法做到的，这是由内而外的改善，我们女性，要特别注重咱们自己的皮肤这一块！！！练功一段时间，自己体内肾结石0.6X0.5X0.4大小的，顺利排出，可想而知这套内外修炼的功法有多么神奇！！！因为咱们练功，都会与气有关，所以练功过程中会遇到很多很多的问题，就像这位学员一样，气堵胸口，师傅进行讲解教学，而且咱们是除了学费，其它的任何费用都不会收的。
系统学习练功一段时间，实证性生活质量提高，体验感明显提升！初学阶段，仅仅刚开始练习吐纳，实证改善便秘！
本想免费参加一次面授课，想调理改善自己身体，想备孕，奈何线上学习就把自己的身体改善好，结果怀孕了，恭喜恭喜！
痛经明显改善，痛经（dysmenorrhea）为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。
系统学习，把身体练好的同时，自己的宫颈肌瘤逐渐摸不到了，这就是身体练好了，身体免疫系统自行发挥作用！
五月份加入学习的学员，练功一段时间，身材变得更加紧致，性生活质量提高，缩阴功效明显，而且练习的时候，玉蛋甚至都感觉不到，可想缩阴这一块魅力所在。
注：欲学习正统的强肾养生、道家房中术、髓脉周天丹道入门强肾固精功法扫上方