基本上，月经是对人体有害的一种出血症，富含生命力的液体就这样流失了。出血不属于健康范畴，而是一种病态，地球上没有任何一位医学权威敢坚称，出血症是自然的、是正常的，不管是身体哪部分在出血。
女性大都愤恨地称月经为“魔咒”，这是不无道理的——从初经到停经，每个月有那么多天不方便、不舒服，再加上痛经，更是众多女生的“噩梦”。这个悲惨的经验在我们的现代文明中如此普遍，以至于人人都觉得这是理所当然的。（本文全部文字选自希尔顿·赫特玛著（白蓝译）《人本食气》一书。）
月经并非先天本有医生及女性杂志都倾向于唱高调，搬出他们的老生常谈：我们要“欢迎”月经的到来，因为这是“从女孩过度到女人”的象征，而且是必须付出的代价。但是，假如能够完全甩掉的话，恐怕没有哪个女孩不愿意！
并非没有月经就无法排卵。而经期出血这个现象也是可以改善的，甚至可以完全避免，同时身体依然健康，生育能力也不受影响。数个世纪以来，如何从女性生命中“拿掉”月经，养生专家早已知晓，并写了出来，而且也一直有女性实践，她们也愿意迈出这简单但影响深远的一步。
那么，为何多数人闻所未闻？因为，你必须改变原有的生活方式。这听起来很简单，但现代多数女性已经习惯目前的生活及饮食习惯，要改变实在有些吃不消。要摆脱恼人的月经，不需借助药物，甚至不需补充营养，但必须要做到的一点是，改成“生食比例高的膳食”。
每一餐需要吃更多新鲜的生食，而非烹煮或加工食物；不再吃动物性食品，不再食用油、盐、糖、酒、精炼脂肪与多数调味料、人工添加剂及刺激性饮品。很多女人可能会说：“不能再吃这些美味食物，那还不如死了算了！”事实上，她们说的没错——年复一年，经历无数月经及停经症状之后，你的健康会每况愈下，最后通常都会死于心脏病或癌症。
假如你是年轻女性，还没有经历35岁以后女性荷尔蒙失调所引发的不适及恼人的种种，那么你可能害怕做出这种饮食改变。但是回想一下，当你十多岁初经来潮后，你是怎么想的：“只要能避掉这个，要我做什么都行！”这种内心独白，你会和很多人说吗？当然，年龄较大的女性，在发现了饮食与月经的关联后，经常会说：“假如我年轻时就知道了这个真相，我肯定会选择改变，但现在我没有那个决心与动力了。”其实经过几十年“魔咒”缠身后，她们已经精疲力尽，健康不再，活力及激情也已消退了。有些人也许会想：“很快就停经了，再忍忍吧，很快就结束了。”不幸的是，经过数年悲惨的、无规律的经期尾巴之后，结束的仅仅是经血。由此引发的各种身体不适如此严重，骨质疏松、囊肿及肿瘤，还有衰老加快，都让人不得不正视。
基于此，年纪大些的女性可能会再度生出动力，想要改变种种停经状况，即使需要生活方式做出重大改变也没问题
其实，月经就是一种出血症为何女性都有月经？在女性排卵前的几天，子宫内膜会增厚，为可能的受孕做准备。假如在排卵期排出的卵经过子宫时没有受精，增厚的子宫内膜组织就没有用处了——真正健康的女性，就如野生动物一样，那些组织大都会被身体重新吸收；而没有被吸收的，就变成稀薄的黏液在短时间内排出体外。
然而，现代文明中的多数女性，经期时都会大量出血，无法控制——我们那些野生灵长类的近亲就不会如此，亲近大自然的人类也不会如此。有见地的医生早就知道，排卵周期伴随痛经、精神紧张或与“月经”联系到一起的种种症候群，都是非自然的——更别提我们视之为“正常”的数日流血了（正式病名叫“出血症”）。
月经，是对人体有害的一种出血症，富含生命力的体液就这样流失了。那些研究过此一课题的妇科专家得出结论：基本上，月经就是出血症。地球上没有任何一位医学权威敢坚称，出血症是自然的、正常的，不管是身体哪部分出血。
出血不属健康范畴，而是一种病态，对身体一直有害，有时还非常危险。子宫出血，其实和脑出血或肺出血没有什么两样。子宫出血之所以危险性较小，只是因为子宫对身体健康没有那么直接、快速的影响而已。
经过长期观察可知，即使在我们的社会文明里，一些健康女性不仅从来没有月经，而且一样能生育，她们的孩子也都很健康。这就说明，排卵并不一定就得有月经。倡导自然医学的专家赫伯·雪顿在他的病人中也留意到了这个现象：
我认识的一位妇人，她生了五个孩子，但从来没有月经。我认识的另一位妇人则是，她在青少女时期来月经，但嫁人后改采用她丈夫的自然生活方式（她的丈夫也是后来才改变的），月经就停止了。婚后她生了三个孩子，都是无痛顺产，此后一生中再也没有来过月经。
野生动物没有月经那么，为何我们社会中大多数的女人都要经历这种流血周期呢？这可以从动物身上找到答案。家养动物的野生品种没有月经，它们有发情期，通常一年只有一两次。这时雌性个体会排卵，它们的生殖器只会稍微充血并分泌湿润的黏液，为交配和可能的受孕做准备。在野外环境中，大自然将动物的排卵期与食物多寡安排地很巧妙：当食物短缺时，它们可能就不会发情。
然而，家养动物及圈养在动物园的动物，情况就不一样了。这些动物一直都有非自然的、集中的食物供给，它们的雌性个体也跟人类女性一样，会经历周期性的出血。在那些原来食草、后来被人工喂以干燥的高蛋白饲料的动物身上，此一现象尤其明显。
一旦这些被圈养的野生动物，重新被喂食原来的新鲜天然植物之后，月经就停止了。
动物实验确凿表明，排卵的频率以及随之而来的发情期（相当于人类的月经周期），是饮食直接作用的结果。被过度喂食的，尤其是被喂以高蛋白食物（并且是那些不该吃高蛋白食物）的动物，卵巢滤泡更容易被刺激生长并破裂，这是因为滤泡的分泌液过量。在人类女性身上，这就导致了月经出血。
非人工饲养的动物是不会来月经的，但当它们被人饲养或圈养后，交配周期会变的频繁，生殖器充血程度加深，最终发展成为月经出血。现在大多数观察员都同意：家养动物的月经流血，是喂食的东西造成的。换句话说，那些原本不来月经的野生动物被人圈养后，因为吃了非自然的食物，过着非自然的生活，他们发情周期前的一系列生理变化就被转变成了定期的流血症状。
那么对人类来说，造成月经出血的原因会有什么不一样吗？不会。人类子宫内组织的充血效应，以及滋养子宫的微血管或小动脉的充血效应，跟所有其他具有同类构造的生物，都是一样的。
如何做，才能摆脱月经？先要记住一点：饮食中生食果食的比例越大，越有可能摆脱月经。
一般来说，生食的食素女性，其月经周期会短到几乎注意不到，因为几乎不流血。亨利·贝勒博士在《性健康的自然之道》一书里解释，女性恼人的月经，只是高脂肪高蛋白的西式饮食造成的血*所引起的。
每一餐生食比例至少要占到50%，比例越高越好，而且要先从生食吃起，好让生食中的酶（酵素）协助身体消化一整顿饭（这里还有吃烹煮过的食物）。
酵素是体内每个细胞及组织生成的蛋白分子，在每一次新陈代谢中都发挥着重要作用。它们会分解食物，转移细胞垃圾，为排除这些废物做好准备；酵素还会攻击并分解血液及组织中的*素和异物。
所有生食——即使是肉——都含有必要的酵素，以协助它本身的分解或腐烂。假如是生食，那么食物本身的酵素就能自我消化分解75%，而无需动用到我们身体本身的酵素存量。煮东西时，温度只要到摄氏53度，食物中的酵素就会完全遭到破坏。如果你吃的全是这种酵素死光光的食物，那么你的身体就会从别处调用酵素来消化。此外，这样也会弱化免疫系统。根据观察，如果你吃的是一餐熟食，血液中的白血球会增多，因为这些细胞就是用来运送备用酵素到消化道，以帮助消化的。假如这些白血球平时是免疫防卫的一员，也就意味着身体用来抵抗疾病的能力就会暂时打折扣。相反的，如果你吃的是一餐生食，或者是生食熟食混合餐（记住，要先吃生的），那么白血球的增加就不会那么明显。
倘若你每餐的食物都是几乎不含酵素，那么不出数年，身体的酵素存量就会严重透支。而相关的器官——尤其是胰腺（分泌多种消化酶）——由于超负荷运转，体积就会变大，然后衰竭，最后完全失灵。当食物无法被充分消化时，就会在消化道内发酵而产生*素，然后*素被血液吸收，沉积在关节及软组织里，不用多久，便秘、血液疾病、流血性溃疡、痛风及关节炎一类的毛病就会找上门了。
经血过多，怎么办？光是多吃当季的新鲜水果，有时就足以明显减少经期出血量。
如果我们吃的是植物性食物，身体就可以应付得来，消化会变得轻松、高效，几乎不会产生垃圾。而在所有食物当中，水果是最美味、最容易消化的。常吃水果，身体会处在碱性状态，而非酸性状态；血液会非常纯净，不会有*素或废物沉积，血液循环及血压都会很好。即便是已经积存在体内的*素及垃圾，也会慢慢被排出体外。
有位年轻的意大利女病人告诉英国妇科专家克莱梅特森，她只要吃点柠檬，就能简单治好经血过多的症状。于是，这位妇科专家对透过食物成分来控制经血量的可能性，产生了兴趣。该名女病人说，在她居住的村庄，这是很正规的一种治疗方法。后来，克莱梅特森就建议病人每天吃三颗新鲜柳橙，而且要吃富含生物类*酮的白皮部分。很多病人发现，虽然这么做不能终止她们的月经，但会让经血量减少。
医师乔治·怀特是《女性解放》一书的作者。他认为月经是非自然的、病态的。21世纪早期，在他几十年的职业生涯中，他帮助过成千上万名女性治好了这个恼人的病症，使她们的经期不再有出血情形，而他成功的秘诀就是，让那些女性从重口味的烹煮饮食转变为生食。
蕾丝莉及苏珊娜·肯顿是著名的健康研究者及作家，她们在转变为以水果蔬菜生食为主的饮食后，也发现了相同的变化——停经。
全餐百分百的生食，或生食比例较高的女性也经常会说，她们在生食两三个月后，诸如浮肿、紧张及疲劳等经前症候群都大大改善了。有些人改善之大，以至于月经来了都还没有任何不适。这是我们本身的经验，一开始我们也以为自己是特例。然后我们讲给其他很多女性听，结果她们也是如此。
在每日饮食中加入生食，可以让经血量变少或天数减至一两天。对那些不碰肉类、乳制品或大量坚果的女性，甚至会完全停经。
生食果食的停经案例分享以下所举例子，各年龄层的女性都有，她们在转变为健康饮食方式后，所经历的变化都好的不可思议。
案例一：一九八零年代的一位美国女孩
我15岁起就是百分百的纯素者了（我现在18岁）。从那时起，我的经期间隔就越来越长，大概每三个月才会来一次，然后大概两年前就完全停掉了，这大概是我吃全素一年以后。我的父母对此焦急万分，但我的感觉是从来没这么好过，所以我并不担心。妈妈带我去看一位妇科专家，并做了血液检查，然后说我：“健康的不可思议。”但是他说可以帮我开药，来恢复我的月经！不！谢谢您了！
那时我就开始想，既然没有月经后我的感觉是这样好，那么月经或许就是一种“病症”，而并非传统所说的“正常、自然”的过程。我开始想，在我的自然饮食中，我已经把自己“野生化”了，所以我的身体也跟着发生变化。大概九个月前我做了一个试验，我吃了一段时间的乳制品，看看身体有何反应。然后，我竟然来了两次月经。从那以后，我越发坚信，月经统统不正常，而要想改变，饮食是关键。
我的饮食便是：新鲜水果、生蔬菜及芽菜、一些坚果及种子，以及很少量的烹煮食物，冬天偶尔会吃些谷物。
案例二：生食比例高的普里特金低脂饮食的受益者
我妻子的一位女性友人，从青春期开始，经血就非常多，而且还有经前症候群。但从转变为80%的普里特金（普里特金，美国膳食专家，提倡排除动物性脂肪、糖、精制面粉及过度加工的食品）低脂饮食后，她就再也不会经前焦躁了，而且经期几乎不出血。
案例三：怀特医生的生食药方
怀特医生曾把他的很多病人“自然化”，让她们采用生食。他提到有一位病人的经期是五六天，经血多、血色鲜红，而且痉挛严重到无法正常上班。在为她治疗了六个月后，她的经期缩短为每次半天，而且流出的只是黏液，一点都没有出血。于是，她不仅能正常上班，婚后还生了三个女儿。而她三个女儿长大后，月经也只流半天的黏液，百分百健康。其中一个女儿已经结婚，又生了一个健康的女儿。
案例四：二十世纪初加州的欧嘉小姐
欧嘉·候威小姐每28天来一次月经，经期持续七~八天。后来她从传统饮食改为生食后，注意到的第一个变化就是：经期很顺畅，而且减为每次三天。生食一年后，她的经血量逐渐减少；生食两年后，她的月经完全停掉了。她说：“我从来没这么健康过，也更加强壮了。”
她也进行过一次试验，再度食用烹煮食物、*油及牛奶，一个月后，她便又来了月经。再度生食后，月经又停了。
案例五：年代的一位美国42岁女性
当我开始吃全生食后，接下来的那次月经就晚了11天，出血量是原来的一半。然后下次月经又晚了16天，出血量变为原来的四分之一。其中有两天，只要我大量吃熟食，就会再度恢复到28天的经期，吃的熟食越少，经血量越少，后来减至原来的十分之一，甚至最后只有一点点。
我意识到，我只有在月经要来时，才会有吃熟食的渴望，于是我决心度过这个关键时期。年4月，情绪上的不安让我吃了几天熟食；接下来的5月的经期就持续了6天，而出血量是前两次月经的两倍。这让我更加确信，熟食导致了月经。自那以后我就坚持只吃水果，经血量就没有那么多了。六个月后，就只有一点点出血了。
转换到生食果食的指导性建议假如你原来的饮食是传统的西式饮食，即高蛋白、高脂肪的加工及烹煮食物，那么在真正转变为生食之前，需要一段长时间来逐渐调整。这可能是几周，也可能长达数年，取决于你开始生食时，体内的*素有多少，以及你扔掉旧习惯的决心。
原因很简单：排*过程并不是那么好受，尤其是快速排*时。除非你有严重的疾病迫使你决心快速改变，否则我建议你要温和地进行这个转变——那就意味着你会转变地很慢。
只吃高能量、易消化的食物，比如新鲜水果，会让身体得到休息；等到最后有能力排除体内积存的垃圾时，身体才得以疗愈。有些*性大的垃圾会从沉积处被踢回血液之中，循环进入肝脏及排泄器官，进行最后的分解及清除。*素在循环时，你会感觉非常糟糕，而当身体试着要排除这些*素时，你会感到疼痛、流汗、发烧，也有人能感觉到*素正在往外排。
假如你想“一下子”就走上生食之路，以便迅速排出垃圾，“排*危机”（可能会有好几次）肯定会让你很不舒服。假如你想快速改变饮食，或者你的情形需要这么快速，那么建议你找个了解情况的专业人士进行指导与支持。假如你的健康状况很糟或者有严重疾病，事前咨询专业人士尤为重要。最好的方法是参加这一类的排*训练营，可以让你安全地待上几天到几周。
否则，你就需要逐步进行转变，轻微地、温和地分几次排*，而不是一蹴而就。也有些人感觉不到排*产生的身体反应。
开始转变饮食时，可以先拿掉一部分的动物性食品（或全部拿掉，即全素），一开始要选择你熟悉的烹煮蔬菜、谷物及豆类，还有生食用的水果及蔬菜。假如你选择的是亚洲食物及调味料，会发现这个转变阶段还是蛮吸引人的。但小心不要吃太多谷物，太多的谷物食品会造成酸性体质，还会引发关节炎及癌症。也不要吃进太多油，油也不利于健康——在亚洲，用素高汤煮菜也一样好吃。不要吃鸡蛋替代品或浓缩的植物蛋白等“仿荤”食品，尽量吃不含化学物质的真正食物。
这个转变阶段，你可以参考哈维及玛丽琳·戴蒙的著作，包括《吃不胖饮食》（FitforLife）、《活得健康》（LivingHealth）及《吃出健康》（FitforLifeCookbook），有很不错的咨询及食谱。
很多女性很喜欢这个纯素过渡阶段，因为有很多蔬菜水果沙拉可以吃。从烹煮蔬菜及生鲜沙拉这样的纯素饮食开始，就很容易改掉不良的饮食组合，然后再慢慢地增加新鲜蔬菜水果的比例，减少烹煮蔬菜的比例，完全依照自己的胃口改变就好。
一段时间后，你的味蕾会开始变得很敏感，即使是清淡的味道都能察觉。这样一来，你就不会再想吃以前的重口味食物，反而对熟透的水果越来越感兴趣。此外，最好选择当季水果，避免那些长途运送的冷藏水果，所以对于什么季节该有哪些水果，你多少也要了解一些。当然，有可能的话，选择有机或自然动力法（biodynamically）种植的水果。然后，你会发现自己对各种味道及气味都变得非常敏感，甚至还能闻出你的食物里是否藏有化学成分。
只吃水果完全可以长寿且健康，尽管这看起来是比较极端的一种饮食方式。在疗愈及排除累积*素的过程中，你的身体会把原来因为*素而增加的脂肪甩掉，改为以生鲜水果蔬菜为主的饮食后，最初几个月你会急速减重（如果也吃谷物或植物油，减重速度会变慢）。一旦身体得到疗愈及“清仓”差不多了以后，又持续吃有生命力的食物的话，你的体重会开始回来。这时如果你吃适量的水果，每天再适量运动，那么体重只会增加几公斤，之后就会一直保持这样的理想苗条身材。
没错，你会比社会大众习以为常的“苗条”更苗条一些，但绝对不会瘦成“皮包骨”，或者像厌食症那样瘦到没有人形。此时，你的身体不会再携带任何赘肉，你的肌肉线条会很漂亮，头髪粗亮又健康，眼睛和皮肤都会清亮干净。你出的汗、你的呼吸、你的大小便不再会有难闻的气味；你的睡眠会很好——但同时你会发现也不像往常那样需要很多睡眠了。你一觉醒来时，总是充满能量，即使在户外工作一整天也还是精力充沛。
或许你吃水果会过量——转变期往往如此，尤其是夏天水果大量上市时。况且，你现在还处在这样的阶段：为了胃口（头脑）而吃，而不是真正肚子饿。吃水果过量当然也会增加体重，但是一旦不再吃那么多，就能很快减重。假如你同时在健身，还会增加肌肉量——其实体育界很多纪录保持者，都是生食者。但不管你有没有再运动，都会感觉健康且精力充沛——同时，你会更愿意多多使用你的身体。
你的疾病全都会不见，也不再会轻易被感染。当然，恼人的月经也会和伴随的各种不适一起终止，“停经的各种症状”也不再有。假如你是一位年轻（已婚）女孩，排卵周期不规律或不易怀孕，那么逐渐采取生食后，你的排卵周期将会规律起来；又假如你不提前采取一些安全措施，或许会意外怀孕哦。
这又把我们带回到最初的话题，就如雪顿博士所言：
月经不出血之后，整个排卵周期也会正常运转，很多人都是如此，尤其是那些生活更接近自然的女性、部落及种族。这个事实让我们怀疑，月经真的是必须或正常的吗？事实是，不来月经的女性最健康，最强壮；一旦体能下降，月经出血量也会增多。这样的事实，也让我们得出结论：就像所有其他出血那样，月经也是不正常的。
获得这么高水准的健康后，这个被认为正常的大出血会变得不正常，最后甚至自动停止。如此一来，很多女性会意识到，她们做出的这种改变，真的是百利而无一害。
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