每个月的那几天，痛经死命缠身，简直如噩梦般痛彻心扉，对于痛经，很多人一味地忍让，但特立独行的“大姨妈”，却也很是“客气”，下次再来的时候，还会捎带“痛经”作为礼物，“以示友好”，让你永远忘不了！
如果你身边有一个痛经的女朋友，她说肚子疼，不要跟她说多喝点热水吧，倒不如你给她揉揉肚子来的更暖心，或者你想体验她的痛苦，跟她感同身受，那就跟她一起疼吧！
为什么会痛经？一起来看组成痛经的六大因素。
01原发性因素痛经的产生主要与生理期时子宫内膜前列腺素含量增高有关。这是一个生理性的，换句话说，这是正常的一种生理现象。生理期时出现的一些不舒服，比如下腹痛都是一些正常的生理现象。
每个女生来姨妈的时候都会有一些不舒服，有些人会心里烦躁精神紧张，有些人胸胀+小腹痛，都是正常现象，不严重的话就不必过多担忧。
02不良的生活习惯这条主要包括在生理期经常吃生冷辛辣的食物、过度熬夜、不经常运动等等不健康的生活方式，都会导致痛经。
包括姨妈期间喝浓茶，浓茶能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。所以大家要注意这些生活细节，包括熬夜这一点，我也要好好努力克服才行！！
03精神因素有些宝宝一到生理期就会出现烦躁、焦虑、紧张和恐惧的心理，其实就是因为我们的疼痛感比普通人会敏感很多。即使轻微的不舒服，也会觉得疼痛，而且精神越紧张，就越感到疼痛。
04激素因素生理期一般是在卵巢排卵后的两周左右到来，我们的卵巢排卵以后会逐渐产生*体，*体可以分泌孕激素。
孕激素产生过多的话会使得子宫颈收缩强烈，从而影响子宫里的经血外流。子宫里的经血外流不通畅，就导致越积越多，会刺激子宫并引起强烈耻缩，所以就产生疼痛了。
05一些妇科病比如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等病症都会引起痛经，另外如果子宫内放置了节育环也容易引起痛经。反正大家有任何医院呀！
那哪些瑜伽体式可以缓解痛经呢？
01揉腹?放松腹直肌及腹内脏器
02松解大腿内侧肌群?松解耻骨肌、大腿内收肌
03松解盆底肌?筋膜球放松
04松解髂腰肌、揉髋05骨盆呼吸，骨盆钟摆?配合呼吸意念使骨盆在12点、3点、6点、9点顺时针逆时针转动
06桥式活化?桥式呼吸、不做静态保持
07蚌式?所有练习臀部力量的都可以理疗痛经
08抱枕前屈，抱枕坐角09伸展带辅助仰卧束角以上体式同样纳入中医“通”的原理，使身体通畅，不再受到“痛”的困扰。
长按识别加入马香老师改善痛经问题而所谓最好的状态，也只能在自己的当下找到，不用羡慕任何人。每个年龄段，都会有一种完美状态在等着你。不到那一步，你永远不知道自己能有多惊艳。你已经在寻找它的路上了吗？更多精选瑜伽课程请进入Yoga课堂（扫码也可以进入哦）?求实瑜伽
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