眼睛疲劳是一种眼科常见疾病，它所造成的眼睛干涩、眼酸、眼酸胀，视物模糊乃至眼睛视力下降立即影响着大家的工作中与日常生活。
眼疲劳的病症
如在近期得了了眼睛疲劳，可有下列的不适感觉：
1.眼周有炙热的觉得，困乏欲睡；
2.眼内瘙痒、干躁、不舒服，上眼睑厚重；
3.眼睛视力大大的减低，乃至看不清楚文本；
4.有时候怕光、落泪、衰退疼痛等；
5.常常有轻微的结膜充血或慢性结膜炎发病；
6.反复产生睑腺炎、睑板腺囊肿；
7.头晕眼花，食欲不佳，乃至恶心想吐，呕吐反胃酸等；
假如眼疲劳症状比较严重，反射面到第五脑作用神经，还会继续造成头痛；反射面到第十脑作用神经，会造成消化不良；反射面到脑作用神经，会造成上眼睑或脸部肌肉抽搐筋挛等。
对此，我们可以通过补充叶*素来缓解眼鼻疲劳症状。
叶*素是一种纯天然存有于蔬菜水果中的类胡萝卜素，是一个非常好的抗氧剂，能够维护体细胞防止受氧自由基的损害。叶*素存有于身体的双眼、皮肤、血细胞、子宫颈、头部、心脏及胸部等位置，特别是在对双眼非常关键，是眼底*斑、白内障最重要的营养元素。
双眼是身体中最非常容易被光损害的人体器官。进到双眼的光源，高清蓝光一部分需要被叶*素消化吸收。除此之外，光源造成的氧自由基，还可以被叶*素所消除。
吃完含有叶*素的食材或是叶*素补充剂以后，血液中的叶*素浓度值会上升，而眼底*斑*点上的叶*素也会提升，进而降低“老年*点衰退”的概率。
1.苞米
叶*素和玉米*质组成的*点黑色素，是我们身体的一副“纯天然太阳眼镜”，能时刻过滤强光照进而保护视力。
在全部食材中，苞米这二种黑色素的成分最大，能够保护视力中称为*点的光感应地区，防止老年*斑变性和白内障的产生。
2.弥猴桃
据科学研究，弥猴桃是含叶*素最丰富多彩的食品，能够合理维护保养双眼身心健康，避免眼睛疲劳。
并且，弥猴桃还带有抗氧剂——维他命C，可清除人体内异常沉积的金属氧化物，防止眼周组织毁坏。
3.墨绿色白心橘色蔬菜水果
身体不可以生成叶*素，所需叶*素只有从含有叶*素的食材或滋补品中摄入。墨绿色、淡*色、橘色的蔬菜水果，都带有叶*素，在其中以墨绿色蔬菜水果如西兰花、洋白菜等的叶*素成分较丰富多彩。
次之，冬瓜、水蜜桃、朝天椒、芒果、柑桔中则带有丰富多彩的叶*素酯，叶*素酯是叶*素的前体。新鲜水果如芒果、红提、橘子和果汁、番茄等一样含有叶*素。
往期精彩回顾
早上吃苹果就是金苹果吗？
味道甜的水果含糖量就一定高吗？
吃菜也是要看“颜值”，你挑对了吗？
夏天吃海带，养颜又长寿
编辑
小文主播
孜瑞
版权声明：注明“原创”文章版权归“健康陕西”平台所有，转载请注明出处。部分文章图片转自网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系删除。投稿邮箱：cnjksxr
.