女人痛经怎么办?痛经的经历不少女性都曾经有过，痛经的程度因人而异，但多多少少都会日常的工作生活造成不便。那么怎样才能缓解痛经呢?
女人痛经怎么办?试试这样缓解
1、缓解痛经多喝菊花茶
菊花、覆盆子、肉桂泡茶喝对缓解痛经有很好的效果，女性朋友可以经常泡茶喝。
2、痛经时可以蜷腿侧躺在床上
如果条件允许经痛的时候可以休息一下，躺下蜷腿侧躺到床上，这样有助减轻腹部疼痛，对乳房胀痛等不适感也能减轻。
3、经期适量健身也能缓解痛经
经期可以适当地进行一些运动，这样有利于气血运行，对缓解痛经症状也有帮助。经期可以进行一些比较舒缓的运动，如瑜珈、简单健身操等运动。
4、缓解痛经要注意饮食调理
经期要少吃糖分含量高的食物，糖份会更多地消耗体内的维生素B与部分矿物质，容易引起胃肠不适。咖啡、可乐、酒等饮料也要少喝，这些饮品有提神作用，但同时也可能会刺激神经令痛经的症状加重。另外也要少吃高脂食物、乳酪类食物，起司、奶油、酵母乳等食物会影响镁的吸收，加重痛经症状。
那么在月经前你白带会增多吗?一般女性在月经来之前都会出现明显的一些症状变化，你知道吗?白带增多就是月经来之前的症状的之一了。月经前白带会增多其实是生理性的原因造成的，这是属于一种正常的现象。
1、周期性白带增多
白朋友和红朋友一样呈周期性的变化，但在初期因为少女卵巢的功能不全，月经周期不稳定，白朋友就会与你见面较少。到少女发育成熟后，女子在排卵期白带极度稀薄而透明。排卵后2-3天，白带又逐渐变黏稠和浑浊，量也渐渐减少，这都是正常现象。
2、孕期性白带增多
女性怀孕时由于性激素的分泌增加，促使子宫颈腺体增生分泌较多稠浓的黏液;再者随着胎儿渐渐长大压迫母体的盆腔及阴道。促使邻近血管扩张、充血，也造成阴道黏膜渗出液增加，以至于阴道分泌物呈现一种正常生理性亢进现象。因不是感染，无须治疗。
3、压力性白带增多
一些女性，在激烈的竞争环境中，为了不被淘汰，为了高薪，往往对自己提出了过高要求和奋斗目标，忙工作、忙交际、忙“充电”，精神压力过大，长此以往会引起神经功能紊乱，影响人体内分泌调节，进而出现白带增多现象。
而且除了白带增多的情况是表明要来月经，还有其他的一些症状，女性们可以根据这些症状，及时做好准备，确保月经期顺利度过。
1、长痘痘：长痘痘找麻烦是女人最烦恼的事，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧。
2、“水潴留”：很多女性在月经来潮之前的前几天，身体会出现很严重的水肿情况，而一般的常见症状是手足与眼睑水肿，甚至还有的女性会出现乳房胀痛及腹部胀满，甚至体重的数值也在增加哦。
3、头痛：这种头痛的现象比较明显，头痛症状于经前数天即出现，还伴随着有恶心甚至呕吐的情况，呈持续性或时发时愈，可能与间歇性颅内水肿有关。如果女性和月经期偏头痛混淆，那么后者往往为单侧，持续好几个小时都护出现头晕的危机。
4、突然想吃甜食：突然变得喜好很多甜食，在日常的生活中，本身不喜欢甜食，但是在月经初潮之前突然变得喜爱甜食，食欲增加，多数有对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好，甚至还会出现厌恶某种食物，这些大家都不需担心哦。
那么又有哪些是需要注意在月经期间，有些东西是女性不能够食用的？
茶
副作用：
1，经期过后会流失大量铁质，应多补铁。由于茶中含有30%以上的鞣酸，会在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，阻碍百肠黏膜对铁离子的吸收
2，会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
含咖啡因的饮料
副作用：
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
生冷、寒食
女性在月经期间切忌吃生冷和凉性的食物。此类食物不利于体内污血的排出，还容易造成痛经、月经不调等症状。
如：冰淇淋、螃蟹、田螺、西瓜、柿子、竹笋等
辛辣食物
像辣椒这一类的辛辣刺激性的食物在经期不宜食用，极易导致痛经、经血量过多等不利症状。
酸味食物
在经期吃酸味食物(如：柠檬、柑橘、梅子等)不利于经血的排出，导致进行不畅、痛经等症状。
酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
汽水
汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁产生化学反应，会使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
活血的食物
经期不宜吃活血的食物，否则会导致经血过多、经期延长等症状。
比如：女性比较钟爱的当归煮蛋属于活血食物，另外酒精饮料等也有活血的作用。
滋补的食物
很多人认为女性在经期身体较虚，需要滋补一下，这种想法其实是错误的。经期过于进补，会引起月经延迟、延长等后果。最好是在月经结束后再进行滋补。
滋补的食物有：阿胶、人参等。
牛奶
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
巧克力
巧克力会使情绪失控，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。