每一位女性都会迎来月经期，月经的到来是女性成熟的标志。从第1次来月经开始到月经彻底离开，会有几十年的时间。
月经给女性带来了很多不便，也带来了身体上的折磨，尽管如此，月经是女性朋友们非常重要的一部分，如果不来月经将说明没有生育能力，也有可能是子宫和卵巢出现问题，通过观察月经，能够反映出身体健康状况。
女性在月经期间，抵抗力和免疫力会有所下降，身体比较脆弱，很容易被细菌病*入侵，一定注意好保护身体，在来月经的这个阶段，可以多吃有助于暖宫排*的食物，有助于体内的*素快速排出，也可以更好的保护子宫。
女人月经期间，多吃5种食物，或助暖宫排*，医生：尤其是第5种
1、黑枣
黑枣有着补血养血安神的作用，对肌肤也有着保养的功效，在享受健康的同时还可以让气色更加的好，时刻让容颜焕发光彩。
黑枣富含多种维生素、糖类和有机酸等，尤其维生素C含量较高。对于患有贫血，痛风，口腔和咽喉疾病的人，长期食用能够起到调节人体生理功能，增加免疫能力的显著效果。月经期间吃点黑枣可以缓解宫寒、痛经等症状。
2、红豆
女性朋友经常吃红豆，可以给身体进行滋补，红豆不仅利水消水肿，并且养心的功效很好。经期吃红豆利于排污血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性。食用时最好可以熬红豆粥，补气又养血，还有美肤的效果。
3、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等等营养成分，其中的β胡萝卜素，对补血有极佳的益处，维生素B1有保护神经系统的作用，还能促进肠胃蠕动，增加食欲。
人体缺少维生素B2，则容易出现轻中度缺铁性贫血、口角炎等问题。经期适量吃些胡萝卜能帮助补血，并缓解经期情绪不稳等现象。
4、南瓜
南瓜是一种含锌元素较多的蔬菜，对于经前或是经期容易长痘痘的女性来说，非常适合，锌可以减少皮肤油脂分泌，可以有效改善经期长痘痘，且锌又直接影响成熟红细胞的功能。
另外，南瓜含有大量的钴，是构成血液中红细胞的一种重要成分，也就是说经期吃南瓜，既能防痘痘，又可帮助补血。
5、菠菜
菠菜是常见的一种绿叶蔬菜，菠菜的营养价值特别丰富，含有很多有益成分，比如胡萝卜素，维生素C，叶酸、钙、铁等，铁元素是造血的主要成分，在月经期间容易引起贫血，多补充菠菜能够预防贫血，除此之外，菠菜中含有的叶酸和胡萝卜素也有益于补血，菠菜中含有大量的维生素E，可以减低前列腺素的产生，抑制疼痛物质的分泌，有利于缓解胸疼等月经引起的疼痛。
女人在月经期间，也要做好以下这些保健措施
1、劳逸结合
女性在月经期间身体比较虚弱，需要适量的休息，不过也要适当的运动，要注意劳逸结合。适量的运动可以加快新陈代谢和血液循环，有助于体内的*素快速排出，也可以提高睡眠质量。
2、注意调控饮食
在来月经期间注意调整饮食，一些对于子宫不利的食物不要吃，尽量多吃温热性的食材，辛辣刺激和油腻生冷的食物也要拒绝，容易损伤阴血，加重子宫的负担，使子宫内的淤血不能顺畅排出。
3、保持心情舒畅
由于月经期间身体比较虚弱，容易出现心情烦躁的情况如果，若心情得不到调整，会导致气血逆乱，严重的话会导致月经不调。月经期间尽量保持心情舒畅，就算遇到不开心的事情，也要学会自我疏导，这样才能够顺利排出瘀血，让子宫更加健康和干净。
4、严禁房事
月经期间身体虚弱，宫颈口处于张开的状态，这时候一定不能有性生活，不然会导致细菌和病*进入子宫内部诱发妇科炎症。除此之外也要禁止盆浴、游泳等一些活动，防止细菌入侵。
结语：屏幕前的女性朋友们，对于这件事情如果还有不同的观点和想法，欢迎留言评论。
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