雌性激素女性一生当中都离不开，首先它作用在卵巢，可以刺激卵泡的发育，虽然卵泡合成分泌雌激素，但是雌激素反过来会让卵泡更好的发育，雌激素还可以辅助促性腺激素，帮助排卵。
雌性激素对于女性来说至关重要，维持了第二特征。但是随着生活节奏的加快，女性的作息以及饮食规律发生了改变，长时间处于紧张状态会干扰内分泌，从而引起雌性激素分泌不足。当发现雌性激素分泌不足时要及时补充，减缓衰老的速度。
01首先来了解一下，雌激素为什么下降，伤害女人的5个“凶手”
1.生理衰老
通过健康的生活方式和医生适当的指导和治疗，来帮助调整女性更年期雌激素低的情况。女性更年期由于卵巢功能的减退，雌激素分泌很少，造成短期内潮热、多汗、情绪波动严重的出现抑郁、失眠，甚至表现皮肤干燥、黏膜干燥。
体内雌激素分泌不足，会导致月经紊乱，出现周期过长或过短，经血过多或过少的情况。同时还会使阴道环境变差，出现阴道干涩、弹性差、分泌物少。
2.精神紧张
妇女长期处于紧张焦虑和恐惧不安等不良心理状态，不仅会引起植物神经功能紊乱，也会影响性激素的分泌，从而造成生殖功能失调。表现为无排卵性月经、月经稀发、排卵稀少、闭经以及功能性子宫出血，还可引起输卵管痉挛、宫颈黏液黏稠。
3.盲目减肥
正确的减肥方法一般不会导致雌激素水平的变化，因为雌激素、孕激素、睾酮在体内是处于一个相对定的状态。为了使机体的激素在一个正常范围内，是由许多调控激素进行调节的，比如雌激素、孕激素及调节激素就是促*体生成素、促卵泡生成素。
导致雌激素偏低，出现雌激素低，可以在医生的指导下口服药物进行提升雌激素水平，如果通过食物提升雌激素水平比较有局限性。
如果减肥过程中服用减肥药物，有些药物可能含有一定的雄激素，服用以后就会导致雌激素水平下降。
4.运动过度
如果运动后出现月经不调的情况，可以适当减轻运动量，看自己月经周期、经期、经量等是否有好转。需要强调的是，月经期间不建议进行剧烈运动。剧烈运动或体位改变的运动容易使月经来得不顺畅，有可能导致经血不能顺畅经宫颈和阴道排出体外。
5.疾病
引起雌激素下降的原因有很多，可能是和平时过度节食，不良的生活习惯有一定的关系，也可能是因为下丘脑垂体功能不足，或者是本身有高泌乳素血症，可能会引起雌激素下降的现象发生，常见的症状表现为女性月经不调等。
02女性激素不足的6个典型症状
1.失眠头痛
女性晚上睡不着觉、头疼，非常有可能是由于精神心理因素而导致长期失眠，睡眠质量下降会使病人出现头痛的症状，这时晚上失眠和头痛可以互为因果关系，从而形成一种恶性循环，导致病人处于非常难以处理的情况。主要是查找能引起睡眠障碍的原因。
2.月经不调
如果是围绝经期的女性出现月经不正常，是属于生理性的表现。随着年龄的增加，卵巢内分泌功能会下降，会导致月经不正常，可能出现月经周期推后，也可能出现月经经期延长，甚至还可能导致无排卵性功血。
3.皮肤衰老
皮肤松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，就连色斑也跳出来捣乱，镜子呈现出来的是标准的“*脸婆”。
30岁以后，皮肤会逐渐衰老，年龄越大，衰老的程度越明显，属于正常现象。建议不必过于在意，调整心态，悦纳自我，不与他人做比较，保持良好的睡眠与饮食，注意心情平和即可多补充胶原蛋白。
4.胸闷潮热
女人胸闷，大普遍都是因为生理因素造成的反映。因为女人从青春期以后，卵巢等相应的生殖系统已经逐渐发育成熟，排泄雌激素，胸闷与雌性激素排泄水平有关系。年轻女性体内的雌激素分泌旺盛，脂肪组织的耗氧量比肌肉组织多。
5.赘肉变多
有些女性肚子上的赘肉犹如游泳圈一样，不断堆积肚子上，有些时候，身体其它地方没有赘肉，偏偏只有肚子上有赘肉，使得女性看起来，也是“丑态”毕露。而这样的情况出现，其实是因为身体的雌激素降低，导致体内的脂肪不能顺利的代谢出去。
岁后的女人不要太节省，常吃5种零食，或有助延缓衰老
1.西红柿
吃西红柿是可以抗衰老的因为西红柿里含有维生素c由于维生素c具有抗氧化功能经常吃西红柿会使人皮肤变得光滑，有美容的功效长期吃西红柿还有利于防止小孩儿的佝偻病西红柿中还含有维生素a对人的牙齿有很重要的作用。
2.柠檬
柠檬确实有抗衰老的效果，柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化用处，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
3.*瓜
*瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。*瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分析，*瓜含水分为98％，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。
吃*瓜是可以抗衰老的为*瓜中含有丰富的维生素E维生素E可以起到抗衰老的作用。*瓜还可以起到美容养颜的效果。女性可以多吃一些*瓜，这样对皮肤是很有好处的。
4.芦笋
芦笋茶也还具有对抗衰老的租用，因为茶叶当中含有一些抗氧化剂，可以减少过氧化反应给身体器官带来的伤害，还可以使人体lop的含量降低，并使超氧化氢酶的活性增加，这样就可以保持皮肤的年轻。
5.*芪
*芪本身属于中药的补虚药，它可以治疗气虚，它性温，可以来温补气。比如像针对于体虚倦怠、怕冷出汗。同时，久泻久痢都很好的效果。久泻久痢，本身会导致气的亏虚，还有津液的不足，比如说像脱肛或者长期的腹泻，用*芪也有很好的作用。#爱乐养生#
