女人雌激素少,要少做4件事,常吃5物,补 [复制链接]

雌激素的多少决定了女人的年轻还是衰老，大部分的女人到了35岁之后，雌激素相对就不足了，雌激素虽然是一个摸不着碰不到的东西，但是它的的缺少人们会从各个方面表现出来，表现最为明显的就会是月经紊乱，其实皮肤变差，加速衰老，还会引起肥胖，水桶腰，卵巢早衰等。女人雌激素少，要少做3件事，常吃5物，补血暖宫，预防卵巢癌。

雌激素减少要少做4件事

少熬夜

熬夜造成雌激素分泌不足，生育能力下降，熬夜会影响女性荷尔蒙的分泌以及卵子的品质，月经周期也回相应受到影响。随着年龄的增长，经常熬夜会使唤睡眠质量下降，还会使女性的卵巢功能逐步下降，最明显的变化就是雌激素的降低。一旦雌激素分泌不足，就会加重睡眠不足，还会失眠，形成恶性循环。

少生气

如果一个人长期心情不好的话，就会导致身体的内分泌紊乱，那么生气就是一种导致人心情不好的方式，女人长期生气的话，还会导致女人的雌性激素减少，进而会导致女人加快衰老速度，而且生气还会影响到人的内分泌健康，这对于女人来说是一件非常可怕的事情。另外，生气时，大脑血液中增加的*素，会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

少受凉

腹部气血是流通的，腹腔、盆腔之间的血液占据整个身体的七成之多，腹部受凉会造成气血流动变缓，腹部经脉气血瘀滞，逐渐的会造成*素增多，危害到女性的健康。女人属阴，腹部、盆腔保持恒定温度才能够让身体气血充盈。腹部受凉，则会造成血液流动减慢，非常容易造成妇科疾病的发生，例如，子宫卵巢囊肿、痛经都是常见的疾病。

少劳累

在现实生活中，我们经常看到很多拼命三娘，她们仿佛是铁人一般，生活工作压力非常的大，依然屹立不倒，当然没有真正的铁人，他们只是硬撑着，长期这样的话就会导致身体过度疲劳，过度疲劳的话，就会影响到身体各个方面，也会导致女人各项激素减少，女生过度劳累还会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕。

补充雌激素多吃5种食物

红枣

红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、钙质、磷质等，对肝脏有益红枣所含维生素P能健全毛细血管，对高血压及心血管系统疾病患者大有益处红枣所含铁和磷等营养素，是造血所必需的，在中医上说红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神之功，是中药处方的常用之物，可以使人气血红润。

蜂蜜

人体代谢过程中，会不断产生自由基，而自由基具有强氧化性，可损害人体的细胞，是导致人体衰老的原因。蜂蜜的美容养颜功效，应该算是众所周知的，也是女性们选择蜂蜜的主要目的。女性坚持喝蜂蜜或用蜂蜜水洗脸，不仅可以减少皮肤中黑色素的沉积，美白每一寸肌肤，而且还可以润肤祛痘，使皮肤更加水嫩光滑。

葛根

葛根含有丰富的淀粉、异*酮类物质，又有钙、硒、铁、铜、磷、钾等十多种人体所必需的微量元素，不仅可以美化肌肤，抑制疾病，同时还可以调节女性雌激素激素丰满乳房。葛粉所含有的*酮类物质，具有抗氧化的功效，有清除体内垃圾的功能，从而有助于美容养颜。

*豆

大豆是我们日常生活中经常吃的一种食物,不论是豆汁、豆腐,还是腐竹,无一不是用大豆制作的,*豆富含大豆异*酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。有研究人员发现，*豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。其中还含*酮类化合物和植物激素，经科学实验证实，大豆不仅具有抗癌作用，还可以协调人体内分泌功能起到预防多种疾病的作用，对于女性乳腺癌，卵巢癌等都有很好的预防作用。

葡萄

萄中含有花青素元素、葡萄多酚，具有强抗氧化性，还能增强人体的免疫力，有效预防皮肤癌、乳腺癌和宫颈癌。缓解女性的更年期症状。女性多吃葡萄，不仅能补充身体所需的维生素C（美白效果），美容延缓衰老，对一些女性常见癌也有很好的预防功效。