她不来，你害怕；她来了，你得伺候着；她走早了，你担心；她呆的时间长了，你郁闷。她就是女性最亲密的伙伴——“大姨妈”。
女性每个月总有那么几天被月经困扰，疲倦、疼痛、烦躁同时袭来。但你知道吗？月经是反映女性健康的一面镜子，一旦它出现异常，多意味着身体响起警报。
《生命时报》（
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月经周期不规则
在两次月经间有不规则的少量出血，可能是由雌激素水平不足引起的。
此外，“月经不调”也可能是某些疾病的征兆：
女性生殖系统的良恶性疾病，如阴道、宫颈、子宫等部位的炎症；子宫肌瘤特别是黏膜下肌瘤，会导致不规则出血和经血量多，无性生活的年轻患者很容易忽略；子宫内膜增生、息肉、炎症都可能导致月经不规律。
生殖系统以外其他器官的疾病，像甲状腺功能异常（甲亢、甲低）、肾上腺功能异常等内分泌疾病也可以影响排卵，导致月经异常。
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经血颜色异常
杨力教授表示，经血颜色过于鲜红是血热的表现。这种人往往伴随经量过多，平时要注意清火，可用菊花、竹叶等泡水喝。
经血颜色过深的人，则是因为身体受了寒，寒气在体内淤积导致。因此，女性在四季都要做好腹部的“保温”工作，经期不要吃冷饮、碰凉水。
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有血块或异味
杨力教授认为，经血中有血块是血瘀的表现，往往伴随痛经。最有效的办法是在经期用热水袋热敷腹部，也可以喝点四物汤（以当归、川芎、白芍、熟地四味药材为主要原料熬制而成，是中医补血、养血的经典药膳）。
经血有异味，是炎症的表现，平时多表现为白带多，有异味。可以用稀释的高锰酸钾清洗外阴，并注意经期和平时的卫生。
经期饮食“三多三少”
每个月的那几天，女性总是“花容失色”。专家推荐一套饮食调理“三多三少”，帮你甩掉经期烦恼。
一多
高钙
研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题；有助维持人体的正常凝血功能、神经传导功能，使肌肉能够正常收缩和舒张。
推荐乳制品，牛奶、酸奶；豆制品，绿叶菜。
二多
高镁
研究表明，有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。
镁还影响人的情绪，体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致发生痛经。
镁的食物来源丰富，豆类、坚果、粗粮等都是镁的好来源。
三多
高欧米伽3脂肪酸
这种脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。
推荐三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼。
一少
经期前一周，避免燥热上火的食物
廖千慧提醒，在月经来潮前的两周，属于“高温期”，尤其是经期前一周，非常容易出现脸上冒痘、出油、皮肤粗糙等问题。
应不吃燥热上火的食物，包括烧烤、油炸、辛辣、太咸、太甜的食物，这些食物会使肌肤的油脂分泌更旺盛。
太咸的食物可能会导致全身水肿，脸上无血色，皮肤紧绷；太甜的食物会使血糖快速上升，加速皮肤老化。
二少
月经来时，宜清淡平和，忌寒性冰凉食物
月经来时不宜吃寒性冰凉的食物，瓜果类如西瓜、奇异果、火龙果，以及寒性的蔬菜，如大白菜、芹菜、丝瓜、竹笋等。
以免造成经血不流畅，使肌肤出现问题。
三少
经期当中，少吃甜食
甜食中糖分含量较高，会抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，减轻子宫收缩状况。
吃甜食还会造成血糖不稳定，影响体内激素的平衡，加重不适的感觉。
因此，女性朋友在月经前和经期都应当减少对糖分的摄入，还应少喝咖啡，因为咖啡易引起焦虑、易怒和情绪不稳。▲（生命时报记者张冕特约记者胡楚青）
本期编辑：徐振羽
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